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Você faz exercícios físicos na praça da sua cidade?

Por Dra. Dariene Rodrigues

1-ex

Aparelho: Remada para cadeirante.

Função: Fortalecimento dos músculos das costas e ombros.

 

 

2-ex

Aparelho: Rotação vertical dupla para cadeirante.

Função: Fortalecimento dos músculos dos membros superiores e melhora a amplitude de movimento dos ombros.

 

 

3-ex

Aparelho: Rotação vertical com diagonal dupla para cadeirante.

Função: Aumenta a amplitude de movimento dos ombros e cotovelos.

 

4-ex

Aparelho: Alongador para cadeirante

Função: Aumenta a amplitude de movimento dos membros superiores.
 

 

 

5-ex

Aparelho: Puxador alto para cadeirante.

Função: Fortalecimento da musculatura das costas e dos ombros.

 

 

6-ex

Aparelho: Desenvolvimento para cadeirante.

Função: Fortalecimento das musculaturas do peito, costas e braço.

 

 

7-ex

Aparelho: Desenvolvimento com puxada alta para cadeirante

Função: Fortalecimento das musculaturas do peito, costas e braço.

 

 

8-ex

Aparelho: Voador peitoral com dorsal para cadeirante.

Função: Fortalecimento das musculaturas do peito, costas e braço.

 

 

9-ex

Aparelho: Supino para cadeirante

Função: Fortalecimento das musculaturas do peito, costas e braço.

 

 

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